Из основной стойки вытекает и поза всадника. Цигун также позволяет освоить несколько дополнительных поз при сохранении такого же положения тела:

- Поможет расслабиться и правильно настроится на выполение комплекса упражнений.

Система упражнений такова, что в любой момент можно начать или закончить занятия без вреда для здоровья или психического состояния.

Мягко постукивайте спиной о поверхность, чтобы Ци с кровью начала циркулировать по спинной области.

На вдохе повторите все движения в зеркальном порядке. Старайтесь действовать плавно, сохраняя ровное дыхание и прямую спину.

Это древняя китайская теория и метод тренировки тела и духа, прошедший длительный путь развития. В его основе лежат три важнейшие составляющие части: регуляция позиций тела, дыхания и мысли (разума).

Движение идет из спины. Руки движутся следом. Ноги и таз зафиксированы. Скрутка идет в позвоночнике. Импульс этого движения задает спина и скрутка в позвоночнике.

Цигун для начинающих дома. Простые упражнения для здоровья тела и духа без напряга. Видео-демонстрация

Древние знания расширения человеческих возможностей из глубины веков, цигун для начинающих видео уроки по мифам с территории современной Сибири, снова вернулись и получили признание на территории нынешней России.

Упражнения цигун имеют аспекты Инь и Ян: первые выражаются в расслабленной растяжке, визуализации и дыхании, а вторые – более аэробные и динамичные, актуальные для поддержки иммунной системы.

Из позиции шаолиньского столба опустите руки по бокам. Постепенно поднимайте верхние конечности из сторон в область груди.

Второй метод выполнения занятия требует выпрямить спину и прислониться к поверхности (дерево, стена и т.д.). Вытяните руки и начните размахивать вперёд-назад, чтобы расширить грудную клетку.

- в перед началом занятия не пользоваться резкими, сильно пахнущими духами или дезодорантами, не курить перед самым началом занятий;

Важно: к сожалению, люди осознают, что стоит заниматься цигун, лишь когда у них возникают проблемы.